반응형 습관2 하루 5분이면 충분! 의사들이 추천하는 진짜 건강 루틴 5가지 바쁜 일상 속에서 건강을 챙긴다는 건 쉽지 않죠.하지만 매일 조금씩, 꾸준히 실천하는 작은 습관이몸의 밸런스를 지키는 가장 확실한 방법이에요.오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 건강 상식 5가지를 소개할게요 🌿 🥦 1️⃣ 물은 하루 1.5~2L 마시기하루 종일 커피만 마시고 물은 잊어버리기 쉽죠.하지만 물은 신진대사를 돕고 노폐물을 배출하는 데 꼭 필요해요.피부 탄력, 피로 회복, 집중력 유지에도 효과적이랍니다.👉 TIP: 아침에 일어나자마자 미지근한 물 한 컵으로 시작해보세요.💤 2️⃣ 수면은 ‘양보다 질’잠을 많이 자도 피곤한 이유, 바로 숙면 부족 때문이에요.취침 전 1시간은 휴대폰 대신 조명을 낮추고 스트레칭으로 몸을 풀어주세요.짧더라도 깊은 수면이 진짜 ‘피로 회복’의 핵심이에요.🏃♀.. 2025. 10. 13. 가을철 피부 건강, 이렇게 챙기세요! 🍂 안녕하세요, 여러분!가을이 되면 쌀쌀한 바람과 건조한 공기로 피부가 예민해지고, 푸석푸석해지는 경우가 많아요. 오늘은 가을철 피부를 건강하게 지켜주는 꿀팁을 소개해드릴게요.1. 충분한 수분 공급은 필수가을철에는 공기가 건조해져 피부 속 수분이 빠르게 날아가요.수분 크림을 아침, 저녁 꼼꼼히 발라주세요.세럼이나 에센스로 피부 속까지 촉촉하게 채워주는 것도 좋아요.하루 물 1.5~2L 마시기, 잊지 마세요!💡 TIP: 가습기를 틀어 실내 습도를 40~60% 정도로 유지하면 피부 건조 예방에 도움이 돼요.2. 각질 제거로 피부결 정리가을에는 피부가 건조해서 각질이 쉽게 일어나요.주 1~2회 정도 부드러운 각질 제거제 사용화학적 필링제(AHA, BHA 등)도 추천너무 강하게 문지르지 않기✅ 각질이 정리되면 스.. 2025. 9. 29. 이전 1 다음 반응형
