반응형 생활1 하루 5분이면 충분! 의사들이 추천하는 진짜 건강 루틴 5가지 바쁜 일상 속에서 건강을 챙긴다는 건 쉽지 않죠.하지만 매일 조금씩, 꾸준히 실천하는 작은 습관이몸의 밸런스를 지키는 가장 확실한 방법이에요.오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 건강 상식 5가지를 소개할게요 🌿 🥦 1️⃣ 물은 하루 1.5~2L 마시기하루 종일 커피만 마시고 물은 잊어버리기 쉽죠.하지만 물은 신진대사를 돕고 노폐물을 배출하는 데 꼭 필요해요.피부 탄력, 피로 회복, 집중력 유지에도 효과적이랍니다.👉 TIP: 아침에 일어나자마자 미지근한 물 한 컵으로 시작해보세요.💤 2️⃣ 수면은 ‘양보다 질’잠을 많이 자도 피곤한 이유, 바로 숙면 부족 때문이에요.취침 전 1시간은 휴대폰 대신 조명을 낮추고 스트레칭으로 몸을 풀어주세요.짧더라도 깊은 수면이 진짜 ‘피로 회복’의 핵심이에요.🏃♀.. 2025. 10. 13. 이전 1 다음 반응형
