반응형
선선한 가을, 맛있게 건강을 챙기고 싶다면 가을 건강식 레시피를 참고하세요.
이번 글에서는 다이어트 간식과 면역력 강화 음식을 쉽게 만들 수 있는 방법과 꿀팁까지 정리했습니다.
1. 🥣 다이어트용 가을 간식 추천
① 단호박 요거트 볼
- 재료: 단호박, 플레인 요거트, 아몬드, 시나몬
- 만드는 법:
- 단호박을 쪄서 깍둑썰기
- 요거트에 올리고 아몬드, 시나몬 뿌리기
- 특징: 단호박의 달콤함과 요거트 상큼함 조합, 저칼로리 간식
② 고구마 에너지 바
- 재료: 찐 고구마, 오트밀, 견과류, 꿀
- 만드는 법:
- 찐 고구마와 오트밀, 견과류 섞기
- 틀에 눌러 굳히고 먹기 좋은 크기로 자르기
- 특징: 포만감 높고 다이어트 간식으로 딱!
✅ TIP: 다이어트 간식은 포만감과 영양 균형이 핵심이에요.
2. 🥗 면역력 강화 음식 추천
① 버섯 닭가슴살 스튜
- 재료: 닭가슴살, 양송이/표고버섯, 양파, 당근, 마늘, 저염 간장
- 만드는 법:
- 재료 썰기
- 냄비에 물과 재료 넣고 끓이기
- 간장으로 살짝 간 맞추기
- 특징: 버섯과 닭가슴살 단백질 풍부, 면역력 강화
② 비트 & 당근 주스
- 재료: 비트, 당근, 사과, 생강
- 만드는 법:
- 재료 깨끗이 씻어 적당히 썰기
- 믹서에 넣고 갈아주기
- 특징: 비타민과 미네랄 풍부, 항산화 효과로 면역력 강화
3. 🍁 가을 건강식 꿀팁
- 가을 간식: 채소, 곡물 위주로 포만감 유지
- 면역력 음식: 버섯, 뿌리채소, 제철 과일 활용
- 조리 시 저염·저당으로 건강과 맛 모두 챙기기
올 가을, 다이어트 간식과 면역력 음식으로 맛있고 건강하게 계절을 즐겨보세요.
작은 노력으로 큰 건강 효과, 지금 바로 시작해보세요! 🌿
반응형